冬季寒冷少日,冥婚鬼王选妃照 孕妈的保健要全面
[摘要]冬日的流感、严寒和各种疾病对于孕妇来说是个更加严峻的考验。为了自身的保健和更好地担负繁衍后代的使命,孕妇们必需加强冬季护理工作,以保证自己和腹中的胎儿过一个健康、温馨、快乐的冬天。
冬季饮食
冬令进补,冬季补好也是一种养身之道。羊肉暖身,孕妇冬天可以多吃些一些。另外瘦肉、鸡肉、鱼肉、动物肝脏、鸡蛋、乳制品、豆制品等营养丰富的食物也宜多吃一些。 需要注意的是,冬季绿色蔬菜和瓜果较少,,容易缺乏维生素,孕妇要注意多加补充。
冬天新鲜的蔬果少,因此要特别注意不要买反季节的蔬果,这些蔬果多是高棚内种植或打了激素的,对孕妇和胎儿的健康不利。
冬季注意补钙
冬天日照少,孕妇要注意补钙及维生素D,但也不可补过量,会增加肾结石的危险。
含钙丰富的食品:虾皮、虾肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐、西兰花、大豆、海带、木耳、紫菜、芝麻等。
冬季生活
多晒太阳
冬天都有晒太阳的习惯,孕妇尤其应该多晒太阳。孕妇比一般人更容易缺钙,因此晒太阳可以使人生产生维生素D,促进钙质的吸收。但不能隔着玻璃晒,紫外线无法穿透玻璃。天气好的时候,每天在户外活动半个小时左右,对孕妇是十分有利的。
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- 编辑:洪刚
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