大雪,killer lady 罗马音节气话养生

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　　12月7日是农历二十四节气中的第二十一个节气——“大雪”，这也是冬季的第三个节气，这一节气天气更加寒冷，从中医养生学的角度看，大雪节气人们在衣食住行等方面要作出适当的调整才有利身心保健，做好大雪养生能提高人体免疫力和抵抗力，预防各种疾病的入侵。
　　医生介绍，进入大雪节气，人体的新陈代谢功能明显下降，是中风、心绞痛、心肌梗塞、消化道溃疡等多种疾病的高发期。所以，加强体育锻炼是必不可少的保健方式，但运动不当往往会适得其反，对身体造成损伤。那冬季健身应该注意哪些问题呢？
　　区人民医院内分泌科主任邢燕建议，先通过慢跑、徒手操等准备工作，使身体发热至微微出汗后投身健身运动中，否则会造成肌肉拉伤或关节的扭伤。其次，穿衣服要有层次，刚开始运动要多穿衣服，衣物要轻便，不能过紧，热身后要脱去一些厚衣服。
　　医生介绍，患有低血压、肺气肿等慢性疾病的人，在冬季健身时一定要注意活动时间和强度，选择适合自己的运动项目。
　　区人民医院呼吸内科主治医师孙文霞提醒，对于有心脑血管疾病的患者应避免剧烈运动，运动量要循序渐进；对于患有呼吸系统疾病的老人，像老慢支、肺气肿、哮喘等病人，应避免在早晨气温低、雾霾重的情况下进行锻炼，可在气温上升后进行；患有消化系统疾病的病人，可以加强腹肌锻炼，促进消化。
　　饮食方面，大雪节气应坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。另外要多吃深色蔬菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素C的食物，不吃或少吃辛辣、生冷食物。
　　除了健身和食补养生，艾灸也是不错的调养方法。
　　现代艾灸养生馆经理鞠洪琴说，大雪节气，天气非常寒冷，此时艾灸可以温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使身体畏寒的现象得到很好地改善。经常艾灸能祛湿驱寒、温通经络，快速地补充身体的阳气，从而可以达到气血畅通，使身体各个功能器官顺畅运行。
　　艾灸在中国已有三千多年的历史，《黄帝内经》中提到，，针灸不能治疗的疾病，可以通过艾灸来调理。可见艾灸在中医疗法中确实具有独到的功效，不过做艾灸也要注意一些问题。
　　鞠洪琴说，第一，艾灸忌生冷，做艾灸时要注意保暖，不要吹风，多喝热水，等身体凉透了再出门；第二，过饥过饱不灸；第三，醉酒不灸；第四，灸后三小时后再洗澡；第五，孕妇不灸；第六，灸后要注意休息，不要进行剧烈的运动。
　　大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠迟起，早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，避免受凉感冒，增强对气候变化的适应能力。（王耀英）