滑雪摔倒很囧？我,爱的痕迹国语版普通话告诉你如何摔得“贼有范儿”！

　　最近刷微博搜“滑雪”，满屏都是大家晒雪场摔跤的冏照，自嘲和吐槽朋友。乐完大家抓紧学习下摔跤的技术，下次就可以“笑话”别人了。

　　在雪场上摔跤也是有正确姿势的，而且是需要学习的。提前掌握摔跤技巧，有事半功倍的效果。

　　初学滑雪者由于不会控制速度和刹车、掌握不好平衡或者不熟悉雪具，在雪地里摔倒是常事。且不说仰八叉、狗啃泥让人贻笑大方，伤到手腕屁股可是皮肉之苦，更有甚者会因此对滑雪心存忌惮，从此远离雪场。这里介绍一下如何正确地摔倒。

　　正确的双板摔倒方式是向两侧倒。

　　在缓坡上或者低速时如果感觉快要摔倒了，要尽快降低重心，将身体蹲向地面，同时尽量弯曲关节，身体向身后侧倾倒。采用先侧坐、后侧躺的姿势。这样可以避免身体倒在滑雪板的尾部失去控制，被雪板带着继续往下滑。在摔倒时，双手环抱在胸前，手掌放在身体前并尽量贴近胸口。倒地时不要将手臂伸直撑地，以免手腕受伤。

　　在坡度较大的雪道上，由于速度很快，摔倒前根本没时间做准备。此时要顺着惯性继续向前滑行一段距离，注意抬起雪板和雪杖，不要让它们和雪面接触。如果能控制身体，尽量让脚在前，而不是头部在前。这样即使撞到障碍物，也是先撞到雪鞋。

　　单板与双板的摔倒有所不同，有向前摔和向后摔两种。向前摔用膝盖和肘部缓冲，向后摔用臀部和背部依次着地。向前倒的瞬间肘部抬起，，双臂弯曲放胸前，膝盖落地后顺势向前趴，然后弯曲肘关节进一步缓冲趴下，腿部随着惯性抬起。向后倒时，下巴收起，双臂弯曲放胸前，臀部落地后顺势向后翻，然后背部着地，腿部和雪板顺势抬起，完成摔跤。

　　总之，无论单板还是双板，正确的摔倒方式都要求尽量降低重心、臀部贴近脚后跟。

　　由于摔跤时一般速度很快，基本来不及想摔倒方式。因此在上雪道滑行前可以先在平地上练习摔跤，养成正确的摔倒习惯并形成反射。

　　此外，在调试雪板的时候，可以告知教练自己是初学者，他们会帮助把固定器DIN值调低。这样在摔倒后，雪板可以更容易自动脱离，避免受伤。

　　摔跤是滑雪的一部分，摔倒一般不疼，还能给朋友们提供笑点。但是对很多初学者来说，最大的问题不是摔倒，而是摔倒后如何站起来。下面介绍站起的方法。

　　摔倒后不要急于摆脱尴尬、挣扎站起来，可以深吸一口气（思考一下人生^_^），重新做回人类。

　　单板向后摔倒后，要站起时，一只手在身后撑地臀部向滑板移动，另一只手向前抓板远刃，同时用力挺身即可站起；也可双手在身后撑地，然后臀部前移，用力起身。向前摔倒后欲站起时，身体面向雪坡，双手用力撑地，抬头、弯曲双膝站起。

　　双板摔倒后，转动双腿，将雪板调整到与雪坡垂直的位置，平行横在雪坡上。此时用手在身体重心一侧用力推，同时屈膝蹲起后站起。如果摔倒时雪板在上坡，身体在下坡，还可以做个滚翻将雪板调整到下坡。如果雪板脱落了，转动身体，直到未穿雪板的脚在上方，重新穿好雪板。站起后清理一下固定器和鞋底上的雪。（滑雪好玩家）