游泳、网球、跑步....,火金派熊猫人军需官..哪种运动最有益我们的健康呢？

　　运动有益健康，这句话已是老生常谈了。
　　运动不但有益于心理健康，延缓认知功能衰退，提升性生活质量，还可以激发人的创造力。运动让人更加健康，经常运动不仅会延长自然寿命，还可以延长健康寿命（healthspan），也就是说，经常锻炼的人可以保持“身体上的年轻”，对外界的适应能力也更强。
　　但是，哪些运动最能延年益寿、永葆青春呢？
　　《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）11月29日发表的一份研究称：深受大众喜爱的游泳、网球和有氧运动，最有助于预防由心脏病、中风等原因引起的早逝。
　　1994年到2008年间，该小组为研究哪些运动最有助于降低死亡风险，跟踪调查了英国英格兰和苏格兰地区的80306位成年人（平均年龄为52岁），平均每位成年人跟踪调查9年。
　　不出所料，经常运动的人死亡风险要比不运动的人低。但需要注意的是，该小组的研究对象主要是英国人，研究范围也仅限于某几项较受欢迎的运动，所以，像篮球、曲棍球或空手道等其它运动对寿命的影响有多大，并无确切数据。
　　但是在此次研究的范围中，有几项运动对死亡率的影响非常大，这是研究人员始料未及的。
　　某些运动对健康影响巨大
　　研究人员称，参加网球或壁球等球拍运动的人死亡率要比完全不做运动的人低47%。经常游泳的人死亡率要比久坐族低28%。做有氧运动的人（包括一般性锻炼、健身和做健美操）此比例为27%，而骑行者则为15%。
　　具体数据显示，球拍类运动员死于脑血管疾病（CVD）的几率比其他人低59%。游泳爱好者和有氧运动爱好者死于该疾病的几率分别比其他人低41%和36％。

　　而从数据上来看，还有一些运动对寿命的影响并不明显。比如，从整体上来说，，跑步和慢跑者的死亡率比其他人低了43%，但排除一些潜在的混淆因素后，却下降到13%，这就变得微不足道了。但是，研究人员称，该比例即便有所下滑，也不代表跑步或慢跑运动不会助人延年益寿。
　　在其它多项研究中有大量数据表明，这些运动的确可以大幅降低总死亡率和脑血管疾病死亡率。此次研究结果没有明显地体现出二者的关联性，可能有两个原因：首先，参与测试者（8790人）整体的死亡率偏低；其次，这当中很多人表示，过去一个月中有跑步或慢跑，但是并没有坚持锻炼。
　　同样道理，踢足球的人死亡风险也没有显著下降，这很可能是因为参与测试的人数太少。研究报告最后写道，踢足球有益健康，也能增强心血管的功能，这点毋庸置疑。
　　总之，最好的运动就是你最喜欢且能一直坚持的运动。研究中其它调查结果显示，无论做哪种运动，做运动的人死亡率比不做运动的人低28%左右。
　　所以，你如果想在接下来的一年中培养某个新习惯，希望它不但对现在的自己有益，也能对未来长远发展有所帮助，那么你不妨选择某个能让自己动起来的活动。