心脑血管病人 ,200hh情艺中心如何度过“要命”的冬天

　　为什么到了冬天，心脑血管病就会多发呢？宁海丽达健康管理服务中心的叶源头老师告诉记者：首先，天气寒冷，血管会收缩、痉挛，如果本身有动脉硬化的状况，或者先天血管比较狭窄，就非常容易发生心脑血管梗死。其次，冬季一般节日多、“红白大事”多，饮食的总体热值、脂肪都比往日偏高，作息时间又不规律，熬夜多，导致心脑血管异常波动，增加发病几率。当然，运动不适当，，导致血液向身体其他部位供给增加，心脑血管供血反而不足；尤其是喜欢晨练的人，血小板更容易聚集，血压升高，心跳加快，会大大增加发病几率。

　　冬天最适宜心脑血管病患者的运动就是有氧运动，特点是持续时间稍长(15分钟以上)，强度中等偏下即可，推荐太极拳、八段锦、五禽戏等。这些运动可促进血脂有效代谢，增加胆固醇降解。长期坚持，可降低脑血栓形成的几率。当然，中速走、慢跑、健身舞也是很好的运动项目。最忌讳的，就是久坐不动。

　　饮食也是需要注意的内容。冬季，人们比较喜欢吃脂肪高、滋味浓重的肉食和辣味，对于心脑血管病患者来说，恰恰要避开高油、高盐、高糖的肉类，宜选择低脂、高蛋白的食材，增加杂粮、蔬菜等富含膳食纤维的食材，晚餐尽量避开大口吃肉、大碗喝酒的诱惑。叶源头最后强调：冬季，心脑血管病患者锻炼时尤其要注意保暖防风寒，大风、雾霾、雨雪天建议作室内运动，预防呼吸道疾病。饮食忌暴饮暴食，六七分饱、有规律进食最好。其实锻炼和饮食只是预防心脑血管疾病的两个方面，养成良好的生活习惯才是治本之道，不过要从年轻时就开始培养。已经患上心脑血管疾病的中老年人，要按医嘱定时定量服药，不可听信传言或自作主张减药、停药！