四种“伤脑”行为,45岁过后,哪怕占一个,也要及时改正
老年痴呆是老年人常见的神经系统病变,一旦患上该疾病,可导致老年人出现记忆力障碍、失语甚至人格、行为改变等症状,这种疾病所造成的伤害是不可逆转的,给患者及其家人都带来了巨大的折磨。
《美国医学会杂志》曾指出,30岁之后,大脑便开始逐渐衰老,到了60岁之后,衰老速度加快。世界卫生组织也曾做过统计,45岁之后,年龄每增长5岁,老年痴呆的发病风险就可增加一倍,因此,预防老年痴呆的发生刻不容缓。
而想要预防老年痴呆,以下4种“伤脑”行为要及时纠正!
饮食习惯不良
不良的饮食习惯可加速老年痴呆的发生,比如高脂肪、高胆固醇、高糖的食物,经常摄入,可诱发肥胖,导致血液变得粘稠,诱发高血糖、高血脂、高血压等疾病,影响大脑的血液供应,并导致身体免疫力下降,损害神经系统,增加老年痴呆的发病风险。
此外,饮食中摄入大量的盐分,可导致认知能力下降,还可诱发高血压,进一步影响大脑供血。
吸烟喝酒
经常吸烟、喝酒,也可加速老年痴呆的发生。德国科学家曾做过调查,结果表明,烟龄在10年以上的人群发生老年痴呆的风险要远远高于不吸烟的人群,这是因为吸烟可损害血管健康,导致大脑供血不足,并使大脑细胞发生萎缩,使得老年痴呆的风险大大增加。
长期大量饮酒,不仅会损伤肝脏健康,也会损伤大脑中枢系统。著名的医学杂志《柳叶刀》也曾指出,酒精与老年痴呆的发生有相关性,因此,不想患上老年痴呆,要积极戒烟戒酒。
长期熬夜
对于中老年人来说,越经常熬夜,睡眠时间越少,大脑衰老的速度也会随之加快。有医学专家对此做过研究,实验结果表明,睡眠时间不足的人脑室扩大速度较快,且同时认知能力也有所下降。
这主要是因为人体内的皮质醇、蛋白质氨基酸等代谢物质需要在深睡眠状态时清除,如果睡眠不足,这些“垃圾”堆积于大脑,可进一步影响大脑功能。
压力过大,精神紧张
当代人由于家庭、工作等的困扰,大多都处于压力大、精神紧张的状态。有调查表明,患有轻度焦虑症的患者相对于健康者,其老年痴呆的发病几率可增加33%左右,而重度焦虑的患者这一几率更是可增加135%。
压力越大,越是紧张、焦虑,越容易使大脑中枢受到影响,使得老年痴呆的发病风险越高。
事实上,无论是老年痴呆还是其他的慢性疾病,其发生与不良的生活习惯都有很大关系。
因此,为了避免大脑健康受损,对于上述几个习惯,在生活中应尽量远离,尤其是上了年纪之后,更应养成良好的生活习惯,并坚持定期体检,如此才可以最大程度上避免老年痴呆找上门来。
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- 编辑:洪刚
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