好习惯才有好身,抓住偷水贼体 饭后千万不能做这几件事
好习惯才有好身体,好身体才有好生活,很多生活习惯,是我们日常生活中所忽略的!比如,饭后哪些该做哪些不该做,很多人都还不清楚吧!
不要立刻吃水果
水果中含有类黄酮化合物,摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸,而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐,在这两种化学物质作用下,干扰甲状腺功能,可导致非碘性甲状腺肿。
不要立刻喝茶
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合,产生不容易吸收的胶体或沉淀物质,长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
不要立刻吸烟
因为饭后胃蠕动加快,血循环增加,毛细血管扩张,促进烟中有害物质吸收,饭后吸烟,吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍,各位烟民注意点健康吧。
不要立刻多饮水
立刻饮水后胃内压会增加,会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外,饮水后稀释胃液,使胃液消化能力减弱,也不利于胃酸杀菌,容易造成胃肠道疾病。但也要灵活掌握。例如,有口渴感时,饭后就应喝点水,不要生搬硬套。
不要立刻喝汽水
汽水进入胃部后冲淡胃液,影响消化,降低食欲,产生二氧化碳,增加胃内压,导致急性胃扩张。
不要立刻吃糖
糖容易转化为脂肪,造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退,促进糖尿病的发生。
不要立刻做剧烈运动
剧烈运动时,四肢血流量增加,影响胃肠道的血液供应,影响胃液分泌,使食物消化不好。同时饭后胃体积变大,加上运动就会造成胃下垂。
不要立刻看书
饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少,,影响胃液分泌,时间一长,就会发生消化不良,胃胀,胃痛等症状。
不要立刻洗澡
因为洗澡时 皮肤毛细血管扩张充血,使消化道血流相对减少,影响食物消化吸收。至少应该是饭后1小时才能洗澡。
知道了吗?小习惯,大健康!我们一起越活越年轻吧!
(部分内容来自“重庆生活”,由华龙网综合整理)
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- 编辑:洪刚
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