一旦停止运动后，,蔡美玲事件你的身体会发生什么改变？

但是也不是所有人都能坚持下来的，有一些人会给自己放几天短暂的假期，有的甚至更久……

　　但你知道

　　你突然停止运动时，你的身体会发生什么变化吗？

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　　测量健身程度

　　为了理解我们停止运动后会失去什么，首先我们要知道如何量化健身程度！

　　当涉及我们的身体和各自的健身水平时，，我们都是不同的，做不同的运动，我们年龄各异，但我们都还有独特的身体优势或者弱势！

　　有一些标准指标可以用来评估一个人的健身水平！

　　比较重要的指标是氧摄取，或称VO2——离开和返回心脏的血液氧浓度差异的度量！

　　运动生理学家使用的另一个工具是测量一个人在特定运动运动强度下产生的乳酸。乳酸是肌肉在供氧量有限时产生的，他提供了人体向组织供养效率的间接指标。

　　其他的量化指标还包括肌肉耐力、肌肉力量、以及灵活性等。

　　相关的，还有“体操式指标”，其中包括俯卧撑、仰卧起坐、腹部平板、足尖触摸等。最后，还有内分泌学，在激素水平、代谢、生长发育、组织功能，以及其他方面测量运动效果！

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　　运动中的身体

　　身体突然休止时产生的效果，可以看到“运动规律性“在运动上的重要性！当然，经常性的运动也包含了很多不同的，从举重到划船、跑步等耐力训练。

Bergdahl说规律耐力训练有以下好处：

　　1、增加心脏供血的能力

　　2、增加血管传输血液的能力

　　3、增加毛细血管的数量

　　4、增加线粒体（俗称”细胞的发电厂“）的大小和数量

　　纽约大学朗格尼医学中心的资深运动生理学家Harry Pino赞同说耐力训练对身体有深远影响！

　　Pino表示规律性地进行持续30分钟以上的心血管运动，不但会改善你的心血管系统，还会对你心脏及身体中重要器官的血液流动性！

　　更重要的是，经常运动会增加肌肉强度、力量、协调性、稳定性、以及灵活性，同时改善血糖血脂等内分泌指标！

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　　看似健康的个体实则在适应

　　不关你是精英运动员还是规律性的健身房常客，在他们受伤或者对健身失去兴趣时，其实他们的身体在适应这个突然改变的身体状态。

　　Bergdahl说一个运动员身体越好（之前运动的强度越大），若是一下子停止运动的话，身体下降衰退的速度也就越快！

　　“这意味着一个精英运动员在停止运动一个星期后出现的情况也许是在一个久坐之人需要一两个月才会体现出来的。”Bergdahl说。

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　　令人沮丧的衰退

　　通常情况下，VO2是第一个受到影响的健身指标，然后肌肉结构、功率、力量、耐力和协调性的衰退。

　　事实上，有些变化发生得非常快！基本上，肌肉代谢系统相比于循环和供氧能力下降得很大！

　　Bergdahl说：”有研究指示，在12天的突然休止后，VO2降低7到10%，50天后14到15%，而80天后16到18%。心脏输出值极大值，每一下输出量（心脏每次收缩泵出的血量）和线粒体摄取氧的能力也都随着同样的曲线下降！

　　有趣的是，Pino说有些人把这些人把这些衰退尤其是耐力责怪在年龄上，但事实是，一个人的VO2并不随年龄而显著改变！

运动让身体保持年轻状态