懂得“玩弄,丑妻传奇无边大陆”身体才有好身体

    学员们在上普拉提课。

教练李媛媛。

    在中山，近两三年，有一群人玩起一种特殊运动，名叫普拉提。因收费原因，这种运动相对小众，但大多数上过课的人会肯定其功效。80后导师李媛媛是中山较早通过认证的普拉提老师。练习和教学普拉提对她来说，最大的乐趣是可以帮助别人“玩弄”自己的身体，特别是受伤后的病人、怀孕过程中的妇女，通过学习对身体肌肉的控制，，最后对身体的控制可以游刃有余。以她的专业眼光来看，人的身体在正确排列时，才能处于舒适状态，身心才能愉悦。    

山寨“普拉提”遇到较真学生

    普拉提是什么？即便是在现在，能够回答这个问题的人还是只有极少数。事实上，这项运动百年前就由德国人创造了。其实在中山，10年前也有健身机构提出了“普拉提”。

    李媛媛说，10年前第一次认知的“普拉提”，是将传统的太极舞、健身操和瑜伽糅合在一起的一套运动，配合动感的音乐，身体的各个部位都训练到，刚推出时挺受欢迎。
    糊里糊涂地学了后，出于对专业的好奇较真，她开始想知道更多，希望学习更多套方法，但教授普拉提的前辈却对她三缄其口。她在网上查询，到广州求教，才发现中山的这位前辈教授的不是正规的。真正的普拉提并不是“运动方式” 的“一锅乱炖”，而一项系统的控制术，通过对身体内核心肌肉群的控制稳定关节。

    李媛媛说，到现在还要感谢当时年轻执著的自己。当时自己有孩子要照顾，也能抽空利用周六日，一个月两三次地往广州赶。“第一节课开始，教练就提出要求精细化的神经控制。这些我从没听过的东西让我喜欢上这项运动。”李媛媛说，普拉提仿佛打开了她对身体的一种认知。之后，她结束了广州课程，又先后到深圳、上海、香港、新加坡等地，师从不同地方的普拉提老师，将其发展成为自己的事业。

像集邮一样集齐进口器材

    同样是80后，学员闫小姐近一年通过跟李媛媛学习普拉提，过去松垮的身体慢慢在改善。她说，李媛媛课程的特点是，老师懂很多，却从来不卖弄。她的课条理清晰，指令清楚，没有她听不懂的名词。在李媛媛的指正下，很多动作由浅入深，一开始进不去的动作，经过调整，都能够完美地做出来，没有累的感觉，就像在各种摆弄“玩”自己的身体。

    2010年，从广州学成后，李媛媛在供职的瑜伽馆里私教提供正宗的普拉提课程。像闫小姐这样的“粉丝”学员已经积累了将近几十个。教学过程中，对李媛媛来说，最大乐趣在于可以帮助学员调整自己的身体。她至今还记得，当初懵懵懂懂的自己，摸着石头过河，一步步帮助强直性脊柱炎的小伙子慢慢启动其内侧肌肉，将本来凸出的右肩胛慢慢调整到中立位。还有腰背疼的老太太等，让她的成就感倍增。

    不过李媛媛也坦言，普拉提目前来说相对小众。一是，比起一般的健身室，普拉提更注重私密性和定制性，进口的器材是必需品。学习成本摆在面前，器材的购置相对昂贵。行内的团体课168元/人次，大器械300元/次。因此，一些经济实力欠佳的学员有的不得不中途放弃。但她也收获了一些感动。一位从事保险行业的学员十分注重身体健康，他向李媛媛坦言，“为了上得起课，每天的工作都加倍努力。”

    李媛媛感到器材的投入是一笔不小的费用，不可能要求单位无条件投入该项目。2011年，她正式创业，并像集邮似的，每赚一笔钱，就用来购置进口器材。她讲究正统，用最正规的器材，同时很少自创运动，而是根据学员的特点找到适合他们的训练方法。

该用“玩”的心态学

    李媛媛说，普拉提与一般运动最大的区别是，一般运动动的是外部肌肉，而普拉提是一种通过工具和运动控制内肌的运动。不过，李媛媛客观地说，从功效来说，普拉提并不万能，不是所有人能马上感受到效果。消费者应该用“玩”的心态学，而不是期待其解决所有问题。

    李媛媛以某明星练习普拉提为例，该明星由于一次意外脚跟腱断裂而迷上普拉提。李媛媛说，虽然可以通过训练将其断裂的周边肌肉慢慢改善，让其恢复运动能力，但单靠普拉提并不能从医学上治愈她的跟腱断裂。不过，一些普拉提器材和手段目前已成为不少医学手术后理疗的疗程。

    她又举例说，肥胖者期待普拉提减肥也不现实。虽然普拉提有塑形的功效，但是并不能代替其他运动。它像是运动的基础，一种提高控制能力的“减肥催化剂”。

    什么人适合普拉提呢？是那些“ 身体聪明的人”。因为虽然动作简单，但是由于需要运用内肌，“身体不聪明的人” 要掌握并不是一件容易的事。

知多D

    普拉提和瑜伽有什么不一样？

    因普拉提和瑜伽都有在瑜伽垫上完成的部分，又都是身心兼修的运动，还有很多静力性支撑的动作，所以大部分人很难区分二者的区别。除了普拉提，李媛媛同时还是艾扬格瑜伽国际认证并有资格教授艾扬格瑜伽的老师。她向记者解说了普拉提和瑜伽的区别：

    一、诞生地和本质不同。普拉提是由德国人约瑟夫·普拉提发明的。瑜伽则起源于印度。前者是一种控制术，起源于发明者对身体的修复；后者最初是一种修行方法。

    二、瑜伽的呼吸方式是完全呼吸法，需要运用胸、腹进行呼吸，普拉提则是鼻吸口呼，锻炼膈肌在呼吸中的作用。

    三、锻炼部位不同。瑜伽更侧重身体的柔韧性，讲究微调整，注重静态的稳定；而普拉提更侧重于提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形态，在动态中找到形体的稳定。

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