简单有效的缓解腰疼的好办法,qmsw最新地址

　　业余爱好者中很多人在打完球以后都有腰疼的反应，虽然也有不少缓解的办法，但通常比较复杂，今天就来为大家介绍一个很简便易行的办法。如果在家里，你可以准备个瑜伽垫之类的垫子就可以开始练习了。俯卧在垫子上，两手前撑，两腿自然放平。注意两手与肩同宽，手指向前。只撑起上身即可，同时两手前伸，呼一口气。如果感到撑起上身时腰疼的话，可以两手间的距离大一些，，幅度小一些。

　　

　　

　　

　　

　　

　　这个动作很简单吧，而且做一组10次就可以起到效果啦。如果你有时间、条件允许，可以每隔两小时做一组。

　　这个动作在办公室等不便于俯卧的地方同样可以站着做。

　　

　　

　　

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