这5个姿势毁了你的健,宠物蛇妖爱吃糖康！再不纠正就要“长残”了……

正确的姿势是怎样的？

　　影响人精神面貌和气质的除了颜值，还有姿势。长得再美，含胸驼背也会减掉很多分。如何自测体态是否标准？标准的体态应该是，如图↓↓

这5个姿势毁了你的健康

　　很多人都是因为工作与日常生活习惯的关系，使得身体长期处在一个不良的姿势之下，并造成了身体肌肉不平衡的状态。

　　1、驼背

　　驼背可以说是生活中最常见的体态问题。驼背分为肩胛、胸椎、腰椎问题：

　　①肩胛问题：伏案工作者最容易导致的肩胛前移（含胸）和上移（耸肩）。

　　②胸椎、腰椎问题：不良坐姿导致胸椎和腰椎出现曲度增加或减小，从而引起驼背。

　　解决方法：脸朝下躺在地上，双手向后击掌；不改变手肘的角度，通过把肩膀往上推和把肩胛骨挤在一起来抬起两只手；保持五秒，这是一节，做两到三组每天，每组12节。

　　2、头和脖子往前倾

　　一般是姿势不良引起脖子前倾，并且脖子后的肌肉僵硬。

　　解决方法：坐直，直视前方下巴往里收，呈双下巴样；并往后伸展脖子；每次做五个，一天做十次。要注意不要用力过猛，否者会有闪到脊椎的风险。

　　3、骨盆前倾

　　骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置一般是向前倾斜一定的角度。

　　解决方法：左膝跪地，同时右脚膝关节弯曲在前，把右手臂向上抬伸展到右边；右手放在膝盖上并向前按压右脚，左侧收紧臀部肌肉直到你感觉髋关节有伸展；保持30秒，这是一个重复的动作，每边做三组。

　　4、高低肩

　　先天性的高低肩，比如脊柱发育异常、脊柱侧弯等，表现形式之一就是高低肩。错误的姿势和不良习惯也会导致肌肉力量不平衡。

　　解决方法：手放在臀部后直立坐着，手掌向下撑在座位上，手臂保持直立；不要移动手臂，躯干向上伸展，直到你的臀部悬空在椅子之上，然后会感觉好爽；保持5秒，每天做两到三组，，每组12次。

　　5、八字脚

　　引起这个问题的因素很多。先天性的软骨发育不全，或后天劳损积累都会影响。

　　解决方法：保持俯卧撑姿势将脚放在一个抗力球上；保持背部不下垂，弯曲膝盖，用你的脚让抗力球朝你身体方向移动，然后再恢复最开始的姿势 ，这是一节；每天做2到3组，每组6到12节。