高强度强背阔肌特种训,小姐的厕奴美空网人橡摄影练计划让背部如猛虎般强壮(组图)

　　背部是男人一切力量的基础，也是保护身体的重要保护伞，一个若没有一个强壮的背部，那他的身体一定是非常软弱无力，看着就是一副弱不禁风没有自信的样子，不但降低了一个男人该有的雄性威武强壮的魅力，，而且还会让自己显得非常的无能。

　　所依每个男人都应该加强背部训练，因为它男人的图腾，它代表男人的力量和能力，在过去女性择偶的第一标准就是看一个男人背部是否宽阔有力，因为她们相信肩宽背扩男人是最有福气的，跟着他们不会吃苦受累（主要是因为这样的男人身体强壮能干活跟着他不会挨饿）。

　　虽然现在时代不同了，但是身体强壮背部宽阔有力的男人，依然是非常得女性的倾迷，因为身体强壮的男人都有一种独特的魅力，可以给人带来极大的安全感和责任感，这就是为什么现在全世界健身的越来越多的主要原因。

　　今天小编为大家推荐是一组针对背部肌群的训练计划，在健身中背部肌群是几大肌群最难训练的一个肌群之一，必须加入一些特殊的训练计划才能更好的刺激背部每一个肌群，下面8个动作，每个动作做3组，每组8-12次，每周训练3次。仔细看下面每个动作的要点，尽量做标准以免受伤。

　　动作一

　　动作二

　　动作三

　　动作四

　　动作五

　　动作六

　　动作七

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