快看看这,股鑫网456份节气养生表
节气：小雪 大雪
养生关键词：润肺
平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨，小雪之后不妨反过来。因为梨能润肺清热、养阴生津，对于冬季的燥咳效果很好。可用梨和蜂蜜隔水蒸熟吃。中医认为生吃白萝卜可清热生津，凉血止血，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。所以，从清热生津的角度来说，生吃效果更好。
节气：冬至 小寒 养生关键词：防寒
中医认为“冬至一阳生”，阳气开始逐渐萌发生长。冬至前后常拉耳垂、提耳尖、摩耳廓，直到耳部感到发热，有利于全身保健。小寒是寒冷期。气虚、阳虚、血虚这三类人群最怕冷，要注意防寒保暖。
节气：大寒 立春 养生关键词：护肝
大寒前后，应酬多缺乏运动，加上暖气和室外寒冷的轮流考验，很多人一不小心就感冒了，因此要注意防寒。立春是春天的开始，要注重养护肝脏。除了注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，也舒发了肝气。
节气：雨水 惊蛰 养生关键词：春捂
从雨水开始，气温逐渐回升、降水也渐多。但冷空气与暖空气仍会频繁较量，所以雨水节气常出现“倒春寒”，春捂的要点是“下厚上薄”，捂好背、腹、足底。惊蛰后春风拂面，易引动肝阳，并伴多痰。
节气：春分 清明 养生关键词：清热
春分节气后，是调整阴阳平衡的好时机。人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多。春分时的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，有清热解毒、健胃理气的功效。
清明前后气候干燥，容易上火，不妨吃点青蒿蹄花汤，滋补润燥。
节气：谷雨 立夏 养生关键词：排毒
谷雨前后，空气湿气大，要注意排湿排毒。
立夏后，人们常会烦躁上火，食欲、睡眠不佳。可用中医经典养生方法“拿五经”。
节气：小满 芒种 养生关键词：祛湿
小满后，我国大部分地方高温、多雨，体内湿气会增加，情绪也更易烦躁，汗液的排泄加快，中医认为阳气会因此受损。芒种后湿度增加，人易四肢困倦、萎靡不振、痰湿内聚，要健脾胃祛痰湿。
节气：夏至 小暑 养生关键词：养心
端午节是一年中阳气至盛的时段。端午养生用艾灸，能使人解除疲劳。在家中适量燃烧艾条还有驱蚊虫的效果。
夏至后，天气时而炎热、时而闷热、时而湿热，人的情绪也会一波三折。此时需要养心，缓解焦躁情绪。
进入小暑节气后，很多人喜欢待在空调房里，殊不知这有碍养生，最好采用自然的方法防暑降温。
节气：大暑 立秋 养生关键词：防暑
大暑多在三伏中最热的中伏，气温高多雷雨。暑湿之气会乘虚而入，使人心气亏耗，易引发中暑等疾患。经过酷暑的煎熬，人体营养耗损不少，立秋之后可适当“贴秋膘”恢复体力。
节气：处暑 白露 养生关键词：早睡早起
处暑后，洗头前要记得按摩头皮，有利于头皮部经络气血的疏通。
俗语“处暑十八盆，白露勿露身”，这是说，处暑每天洗澡，但到了白露就不要赤膊了，以免着凉。此时应做到早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气舒展。
节气：秋分 寒露 养生关键词：暖胃
秋分后气候渐凉，应特别注意胃部的保暖。中医认为，南瓜是暖胃护胃佳品。寒露后柿子上市，可清热去燥、润肺化痰，是慢性支气管炎、高血压病患者的天然保健食品，但每天食用不要超过1个。
节气：霜降 立冬 养生关键词：少吃秋瓜
九九重阳后阳气趋于沉降。俗话说“秋瓜坏肚”，，这个时候瓜果性寒，吃太多易损胃阳，要少吃或不吃。
立冬前后，要注意防“五寒”：防颈寒、防鼻寒、防肺寒、防腰寒、防脚寒。
本版文/《健康时报》
(责编：邓 楠、任丽虹)
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- 编辑：洪刚
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