跑步身体发热,又名南雄站长网？适当降温帮你跑的更快

　　跑者在跑步的过程中，体温持续上升使更多的血流量流向皮肤表面带走内热，跑者会流大量的汗水。在这种情况下，如果能够适当的进行降温，使跑者能感受到体温的下降，会让跑者处于一种舒适的状态继续训练。

　　我们常常看到在一些长跑比赛中，有选手将矿泉水浇在自己的头顶和身上，然后继续跑步，或者有很多跑者有过相同的做法。的确，如果在夏季参加跑步比赛时，因高温的影响，跑者会很快出现流汗，疲惫，，体力不支的情况，这时如果能用水浇在身上，能让人神清气爽。皮肤表面的汗水通过蒸发，能够降低跑者的体温，这种蒸发的前提是要跑者将这些水散落在身体的皮肤表面，并通过一定的微风，才能取得更好的降温效果。

　　跑步时想要很好的降温效果，与跑者的衣着也是有一定的联系的。棉质的衣服在吸汗以后，很难蒸发，在穿着这样的衣物进行跑步时，舒适感很差，甚至会影响跑者的训练效率。所以无论在怎么的环境下，跑者最好挑选一件合适的速干衣，能够帮助跑者进行排汗，当皮肤表面的汗水蒸发后，因蒸发吸热，跑者的体温随之降低。

　　在训练的过程中用一些小物品也能达到降温的效果，例如一条湿毛巾和一瓶凉爽的运动饮料。搭一条湿毛巾在脖子上，颈部皮肤薄并且血管多，能够有效的降温。脸部出汗的情况下，还可以擦拭汗液。市面上出现了一种“高科技”面料的毛巾，在吸汗之后，跑者轻轻一甩毛巾，这条毛巾的温度会立马降低，所以这也是降温的好方法了。跑步的过程中，跑者也可以选择饮用一些低温的饮料，通过饮用凉爽的水和电解质，在提供身体能量的同时，因温度较低也能帮助跑者身体达到降温的效果。

　　跑步的时候身体会进行有氧代谢，会消耗体内的糖原，脂肪来供能，同时血液循环会加速，体温会因此有上升趋势。因为人是恒温动物，身体会通过排汗等渠道来降温以保持身体的恒温，但是当身体的排热循环系统不能及时排热的时候，就会感觉身体发热。想要达到持续性的降温效果时比较难的，但在训练时可以用小喷雾瓶进行降温。将细小的水珠喷洒在跑者的皮肤表面，蒸发吸走热气。相比往头顶浇水，利用喷雾能改善水过多的洒在地面而不是皮肤上。