养生食谱：健脾补,kiyomi中文音译肾益精血 推荐海参炖牛肉汤

　　推荐人群：虚寒怕冷，冬季保健者

　　材料：水发海参2~3条、牛肉150克、杞子2克、大枣2枚、党参10克、姜丝少量(2~3人用量)。

　　做法：为了方便，可以直接购买水发好的海参，切成2~3小段。牛肉洗净血水，切成小块;药材稍微冲洗一下，将所有材料放入大炖盅，，加水至八成满，炖约1.5小时，调入适量食盐，喝汤吃汤渣。

　　汤品点评：

　　海参是与人参、燕窝齐名的珍品之一，味甘、咸，性温，具有益精血、补肾气、润肠燥的功效。现代研究认为海参含丰富的蛋白质、钙、铁、碘、磷等，有些海参品种还含有硫酸软骨素、粘多糖等，具有增强体质、延缓衰老、调整血糖血脂、抗肿瘤等作用。搭配健脾胃、益气血的牛肉，以及益气、健脾、生血的党参、红枣、枸杞，本汤健脾补肾、益精血，适宜面色黄白、畏寒肢冷、气短倦怠、纳差等脾肾虚寒者，也适宜冬季温阳补气，但阴虚火旺、外感邪气者慎用。