锻炼多久才能拥有完美健康身材？一年只需要运动8天

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一年中只需要运动八天，就能拥有完美健康的身材？

你别不相信，让我告诉你方法：

每星期运动四次，每次一小时。

每月4×4=16小时，

一年16×12=192小时÷24＝8天

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人生数十载，

可以用很多方式度过，

如果你一年花“8天”时间去健身，

身体会发生怎样神奇的变化？

1

体能超过身边90%的人

如果你能坚持健身一年，体能会超过身边90%的人，电梯停电也不用担心爬楼梯，搬东西也不再费力。

2

骨骼和肌肉更健康

健身一年后，肌肉得到了全面的锻炼，骨骼的健康指数会直线上升，年龄变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓。

3

免疫力大幅提升

健身能让整个身体机能得到提升，也包括免疫力，得感冒或传染性疾病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了预防。

4

幸福指数增加

运动时大脑会释放多巴胺的，这是最天然的快乐因子；另外运动是最好的放松方式，生活中不好的情绪得到宣泄，幸福指数增高。

5

越来越自信

健身一年后，身材将会得到很大改善，不再是臃肿的身材，练出了腹肌马甲线，穿衣服也会更好看，去海边可以大胆的脱衣服了，渐渐的会越来越自信。

6

心率放缓，寿命变长

健身锻炼的最关键部位其实是心脏，心脏的肌肉也一样，锻炼之后也会越来越强壮，健身一年后心率会放缓，心率越缓寿命相对就越长。

7

越来越年轻

健身一年后，身体的衰老速度会减慢，心态也会变好，从身心都会越来越年轻，感觉异常美妙。

其实很多人都想在短时间内

看到显著的身体变化，

所以就很难有一个坚持的过程，

没有了时间的投入

减肥能那么容易成功吗？

脂肪不是一天长上去的

肥也不能一天减下来

一口吃不成个胖子

不要一开始就定过于大的目标

先定一个觉得自己确实能达到的小目标

比如戒掉零食啊，饭后走一走啊

这些个小目标一点点来循序渐进

2020新的一年到了，

不妨开始给自己的身材定一个小目标，

为了更健康、更美好的明天

加个油吧！

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