郭涛离婚疯狂减脂操，每天15分钟让你疯狂燃脂小说庶女攻略

　　不知不觉间，夏天就这样过完了一半，这个夏天你瘦了吗？没关系趁着夏天还没有过完，赶快瘦下来吧~

　　动作1：

　　双腿屈膝盘坐在瑜伽垫上，双脚并拢，双臂伸直握住双脚，保持背部挺直腹部收紧，然后将两侧大腿向上抬起，再慢慢放下。做20—30次。

　　动作2：

　　双手双脚撑在瑜伽垫上，双膝离地，保持背部挺直，收紧腹部，然后将左腿向后伸直并抬高，然后收回来换另一条腿。做20—30次。

　　动作3：

　　坐在瑜伽垫上，双肘向后支撑身体，双腿并拢伸直向上抬高，然后双脚交替做上下交叉的动作。保持背部挺直，收紧腹部。做20—30次。

　　动作4：

　　双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢并伸直，保持背部挺直，收紧腹部，然后双腿屈膝、臀部向后座，同时上半身向下压低，然后再慢慢恢复初始状态。做20—30次。

　　动作5：

　　双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢并伸直，保持背部挺直，收紧腹部，然后将右腿伸直并向上抬高，再屈膝向下，同时左腿屈膝使身体向下压低至上半身于地面平行。做20—30次。然后换另一条腿。

　　动作6：

　　双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿屈膝90度并拢，双脚稍微分开且脚尖撑住地面，保持北部挺直，然后双臂交替曲肘向后拉伸。做20—30次。

　　动作7：

　　双脚分开比肩宽，保持直立双臂自然垂直放在身体两侧，双手握拳。然后双腿微微弯曲，上半身向前倾斜，双脚交替做左右跳步的冬菇走，同事摆动双手。向左侧跳时，右脚向左后方摆；向右侧跳时，左脚向右后方摆。

　　最后一句：

　　只要动一动，你就能变瘦哦~