创誓记官网蒋欣铅笔腿是P的？怎样练成修长美腿开心春色网

　　近日蒋欣在微博上分享一张健身图，图中的大长腿亮了！

　　图中蒋欣正在健身房压腿，又细线条又美的大长腿感觉有1米8长了，网友纷纷感叹小美这是要退出微胖界的节奏！

　　没想到刚美不到3秒，蒋欣就自己暴露是自己P瘦的..oh，小编已经被这个耿直girl折服，这自黑功力和邓超有一拼哈~

　　不过蒋欣之前也发过自己的健身照，虽然看起来有点微胖，但这腿型小编我也是服气的！

　　那么问题来了，为了避免P图的尴尬，怎样才能练出真正的修长美腿？别急，为大家介绍一组专门针对下半身肥胖的运动。

　　坚持5个步骤

　　一、 平躺，头部和前胸抬起，腿部抬起伸直做登山步，双手虚握在腿部两侧左右摆动。

　　二、大跨步向前，做弓步压腿。一只手扶住地板作支撑，注意后备要挺直。

　　三、平躺，屈膝向上小腿交叉，手部握住脚部平躺然后起坐。

　　五、双手双脚撑地，呈三角形。一条腿曲腿向前作助跑姿势，然后向后方伸直向上，随后从侧面落回原来位置。

　　五个动作每次重复20次，坚持一段时间，不仅能够减腿部脂肪拉伸肌肉，还可以让整个腿部线条更加匀称！