管住嘴不代表不吃，这些水果对减肥人士很友好~

节食减肥绝对是没有效果的，一定会反弹！并且还会弄垮自己的身体，所以真正健康的减肥是需要均衡的营养，多吃新鲜蔬果准没错啦~今天就给大家介绍一些适合在减肥期间食用的水果。

哪些水果有利于减肥？

火龙果

火龙果是一种美味的热带水果，尤其是红心火龙果味道更佳。 这是一种热量极低的水果，且有着润肠通便的作用。

除此外，火龙果里的水溶性膳食纤维会让减肥者吃后有强烈的饱腹感，并能在一定程度上预防肠道病变。但需要注意的是，热带水果易上火，吃的时候要注意适量。

苹果

说到可减肥的水果，苹果肯定是少不了的，它几乎是减肥必选。这是因为苹果营养丰富，它所含的膳食纤维比许多水果多得多。

苹果里面的缩氨酸能清理肠胃，改善宿便堆积的情况。 一般情况下，苹果都不会造成副作用，减肥者可以多吃。

石榴

很多人觉得石榴含有果糖，不利于减肥。事实上石榴的碳水化合物和热量的含量都很少，且膳食纤维也比较丰富。它可以起到一个加速新陈代谢、清除自由基、减少胆固醇的作用。

若是在瘦身的时候多吃些石榴，不仅有助于减肥，还能使肤色看起来更红润有光泽。

猕猴桃

猕猴桃也是热门的可助减肥的水果之一。它和苹果一样，含有丰富的膳食纤维和维生素，可帮助食物更好的被消化。

与此同时， 猕猴桃里的果胶还能抑制脂肪吸收，且有不错的饱腹感。所以想要减肥的人多吃点猕猴桃也是很不错的选择。

葡萄柚

葡萄柚中含有许多的钾元素，对消除水肿、增强体力都有很大的帮助，所以想减肥的人不妨适量多吃些葡萄柚。 除了能助减肥，葡萄柚里面的维生素P对皮肤还十分友好，它可改善皮肤，有助于水油平衡。

适量吃些水果对身体是有好处的，尤其是上述的这四种，不仅营养丰富，还对减肥有一定的辅助作用。其实有减肥功能的水果还有还有很多，大家可以选择自己喜欢的。

想要减肥，单靠控制饮食是不太可能的，只有在控制热量和脂肪摄入的同时保持一定强度的有氧运动，坚持一段时间后才会有较为明显的效果。