口腔溃疡、情绪低落可能是缺了维生素B?合理补充很重要!
“冷就一个字,我只说一次... ...”天气是变得越来越冷了,但是,对于很多人来说,体内的火气却没有随着冷空气而消散,嘴角上火、口腔溃疡总是找上门。无独有偶,这类人往往情绪也不稳定,很容易产生低落、沮丧的情绪。这到底是怎么一回事呢?抛去其它因素来看,这也极有可能是身体在告诉你该补一点维生素B了!
反复上火、口腔溃疡?可能是体内缺了维生素B2!
冬天天气干燥,体内很容易出现缺水的情况,“上火”也算一个在冬天比较常见的症状了。对于身体上火,稍微注意一点的,会买点清热降火的药吃,或者泡点凉茶来喝,而不讲究的,则是任其自生自灭。
其实,如果每隔一段时间,“上火”就卷土重来,那可能是身体在跟你抗议“怎么还不给我投食维生素B2?”原来,如果人体内没有足够的维生素B2,皮肤会变得干燥、脱屑,口腔黏膜也不能正常地完成新陈代谢,进而演变成口腔溃疡、口角炎、唇炎等。也就是大家经常说的“我上火了”。
可怕的是,长期缺乏维生素B2,可不只是“上火”那么简单,严重的还会导致口臭、脂溢性皮炎、眼睛怕光、容易疲劳等。最主要的,维生素B2缺乏的现象还很普遍。
手心出汗、情绪低落?可能是你缺了维生素B12!
你有没有这样一种体验:经常感觉自己情绪低落、无心工作学习,吃药也不见好转;常常手心出汗却找不到原因、吃药也不管用;甚至坐公交车时,别人都站得好好的,自己却老站不稳……这些,都有可能是缺乏维生素B12引起的!
因为维生素B12是一种能影响神经系统的维生素,所以长期缺乏会影响神经系统的多个部位,也就是说维生素B12可以“左右”你的情绪!
维生素B那么重要,日常应该如何补充呢?
维生素B缺乏的情况其实在我们生活中还是比较常见的,因为现在的年轻人饮食结构不合理,总是吃外卖解决三餐,且一些熬夜、抽烟、喝酒等不良行为习惯也会加速维生素B的消耗。所以合理补充维生素B这一营养素就很有必要了。
事实上,对于饮食结构正常的成年人来说,体内的维B营养素大概是充足的,但是... ...很少有人去按照健康食谱来搭配饮食吧!所以啊,咱们还是多多关注身体发出的一些小信号吧,及时发现,合理补充也很重要!
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- 编辑:洪刚
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