什么水果含维生素C 多？缺维C时只吃水果可不够！

维生素C是人体必需的一种营养素，它的主要功能是对酶系统的保护、调节、促进催化作用，同时，维生素C作为一种强抗氧化剂，在人体中能够防止过氧化的作用，保护正常细胞免受自由基的破坏。另外，维生素C在人体中还协助促进铁、钙的吸收和叶酸的利用。成人每日维生素C的摄入量应在100mg以上。

而说到补充维生素C，很多人第一个想到的就是柠檬、柑橘等酸类水果，认为越酸的水果中的维生素C含量越高。其实不然，每100g柠檬中含有的维生素C含量仅仅在22mg左右，而且很少人能将柠檬整个食用，大部分是用泡水喝，这样，能被人体利用的维生素C量就更少了。那什么水果含维生素C多呢？试试以下几种：

1. 鲜枣

每100g鲜枣中的维C含量足有243mg，而每100g猕猴桃中的维C含量有62mg。在同等质量下，鲜枣的维C含量几乎是猕猴桃的4倍，连以富含维C著称的猕猴桃都败在了鲜枣之下，更何况其他水果了。鲜枣，可以称得上是真正的维C之王。

2. 草莓

草莓也是含有相当丰富的维生素C的一种水果，每100g草莓中含有的维生素C量大约为47mg。而且草莓还富含维他命B1，B2等，可以帮助身体补充维生素，而且还有助于消化，改善身体的一些不良症状，是老少皆宜的一种水果。

3. 针叶樱桃

针叶樱桃中的维生素C含量是目前种植的植物中的第三名，因此，针叶樱桃也被称为“天然维生素C之王”之一。其中还含有丰富的维生素A、维生素B、铁、钙等多种营养素，非常适合日常补充营养食用。

虽然以上几种水果都含有丰富的维生素C，但是如果身体出现了牙龈萎缩、出血，免疫力下降等缺乏维生素C导致的问题，那仅吃水果补充维生素C可就不够了，需要另外补充，不妨试试汤臣倍健维生素C咀嚼片。每片含有的维生素C量达到96.52mg，其中所含维生素C来源于针叶樱桃，维生素C含量极高，而且更容易被身体吸收利用。在咀嚼中就可以为身体补充到充足的维生素C了，美味又方便~

日常补充维生素C，除了水果之外，不妨也试试这款维生素C咀嚼片吧！