壮汉卧推230公斤被压，围观群众竟袖手旁观？

中国人经常被说冷漠，遇事不愿意上前帮助

比如看到摔倒的老人不扶，看到夫妻打架不劝，看到家暴不报警...

包括在健身房，看到别人发生意外，也选择袖手旁观，举起手机拍视频？

杠铃卧推是锻炼胸肌的王牌动作，但也是健身房最危险的训练项目之一，被称作健身房的“断头台”

这不，又有人在做大重量卧推时，发生了意外

这位壮汉使着吃奶的力气，推着230公斤的杠铃

推到一半时没力气了，杠铃压在了胸上，僵持了大约3秒之后，他通过倒掉一边的杠铃片成功脱困

但有一片杠铃差点就砸在了他的身上，险些出大事故

拍摄者和卧推大哥身后，至少有两个人目睹了这起事故，然而他们俩都淡定的拍着、看着，待在原地没有动

看着大哥脱困以后，才慢悠悠的走过去

健身房每年因卧推受伤，甚至危及生命的有数千人

网友们看到这个视频，为卧推大哥捏了一把冷汗的同时，纷纷指责围观群众太冷漠，看到别人有危险不帮一把，反而在看热闹、拍视频

也有人说“没有经验的过去只会帮倒忙”、“这个重量一般人也帮不上”、“老手也不需要帮忙”等等

说的都有道理

短短的2、3秒

是容不得我们思考的

是来不及做出反应的

在健身房

我们无法预测未知的意外

也无法知道周围的人

能否在关键时刻帮自己一把

所以学会自救非常重要

卧推出现紧急情况如何保护自己？

杠铃下滑

卧推没有力气时不要逞强，不要猛然将杠铃放在脖子或者胸口上方

向上推的力气没有了，但是缓慢放下的力气还会有的，将杠铃慢慢的放在胸口，吸住一口气憋住，躯干要保持紧绷，将杠铃移到腹部，然后起身从腿上划过扔出去。

甩杠铃片

如果你的杠铃比较轻，可以将杠铃缓慢放于胸口，同时身体保持紧绷，然后向一侧倾斜身体，等一侧的杠铃片掉完后，再转向另一侧，当只剩余空杆时便可起身。

但是如果杠铃很重，千万不要这样，容易出现像卧推大哥一样的问题，容易砸到自己

想要安全的卧推，最好就是避免意外的发生

1、安全销

卧推不像深蹲，当你没力了就可以直接扔出去，也不像硬拉没力了可以直接松开把手，当卧推没力时就很有可能砸到自己，所以安全保护非常重要

建议可以使用史密斯来完成卧推，将安全销调至合适自己的高度，当你没力气时可以将杠铃放于安全销上，关键时刻真的能救你一命，也能避免很多意外发生，而且效果并不会比自由卧推差

2、找人保护

经常混健身房的人，都应该认识些可靠的小伙伴，不是因为社交需要，而是因为健身的需要！小伙伴最明显的一个作用就是可以保护你卧推、深蹲等等

在做重量过大的卧推时，他可以帮你更好的完成动作，并且在你力竭时可以将杠铃提起，避免受伤。

3、力所能及

健身房很多意外，都是对自己太过自信造成的，不要过于自大而盲目的上大重量来训练，超出自己承受范围的重量就是在无形的伤害自己。

健身不易

在健身房看到小伙伴出事故

你会伸出援助之手吗

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