危险的8个徒手健身动作，千万别中招！
1、平板支撑
平板支撑无疑是
练腹最经典的徒手动作之一
训练效果好的同时
它同样也面临着易受伤的高风险
腰痛、含胸驼背
髋屈肌紧张、肩胛骨前伸等毛病
都可能是平板支撑带来的
腰不好的一定不要做
想练腹，不必死磕平板支撑
我们完全可以
用更高效安全的方式来训练
比如站姿的抗阻力踢腿
实际上
这样力量都集中到了脊柱
不仅没法拉伸到
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- 标签：情人的自我修养
- 编辑：洪刚
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