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养生燃起“,战士解说零点行动www.ygbx.com冬天里的一把火”

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  • 2017-03-02
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  本报记者 黄珠慧子 

 

  提到冬季,大多数人都不喜欢,他们认为这是个“麻烦”的季节。冬季之所以“麻烦”,不仅仅是因为寒冷,更是因为很多疾病都容易在冬季出现、复发,尤其是中老年人,比如心血管疾病、高血压、腹泻、便秘等,因此冬季养生显得尤为重要。近日,记者走访市区发现不少市民都注重养生、保健,各式各样的进补方法更是层出不穷。

  市民重视冬季养生

  降温催热养生市场,保健、食疗都成了当下最时髦最红火的词。不仅中老年热衷养生,很多有保健意识的中青年男女也都会在冬季进补。俗语说,冬令进补,春来打虎。冬季自古以来被认为是进补的大好时节,对老年人来说,进补可延年益寿,对身体处于亚健康的年轻上班族来说,冬季进补能够缓解身体不适,增强体质。

  近日,记者采访了周围十多位市民,大部分被访市民表示,会在入冬后为自己及家人调理身体,养精蓄锐,以待来年。而在最青睐的养生方式上,市民的选择也是多种多样。20出头的小伙杨成表示会靠多运动保持体魄强健,而年过五十的黄先生则表示会将滋补的重点放在饮食方面,比如服用海参、阿胶等滋补膳食以及调理汤药等进补佳品。其次,选择桑拿、沐足、针灸、拔罐等方式保养身体的市民也不在少数。位于滨江路上的一家按摩店,自入冬以来门庭若市。常客叶黎告诉记者:“我每隔一段时间就到这里做一次按摩,近期我比较喜欢拔火罐。这样不仅让人气血畅通,强身健体,还能驱除体内的湿气、寒气。”

  食补养生品受追捧

  食物的营养作用是任何补品都不能替代的,冬天人们食欲大增,脾胃运化转旺,此时进补吸收率高,更能发挥补身的作用。中医特别强调食物的补益功效,俗话说“药补不如食补”。食补可达到有病治病、无病强身的目的。事实证明,冬令进补不仅能调养身体,还能增强体质,提高机体的抗病能力。

  “入冬之后,阿胶的销量大涨,很多人买来熬成阿胶膏,培元固本效果非常好,对女性来说还能美容养颜。”市区的一家连锁药店销售员陈阿姨说,“我们早早地为准备冬季滋补的顾客备好了货。”除了阿胶,货架上还摆满了燕窝、百合、海参等养生品。在众多的滋补养生品中,海参以其独特的食补营养和功效受到了大部分人们的喜爱,成为人们冬季进补首选养生品。记者通过采访中医了解到,进补也要因人而异,男女老幼的体质虚实寒热各有不同,如果盲目进补,反而不利。刘医生表示:“冬季进补应根据个人体质强弱、胃肠功能好坏等个体差异而定,根据实际情况和气候变化循序渐进地清补、平补、温补,切忌胡乱进补、长期大补、偏食偏补。”

  泡养生温泉有讲究

  泡温泉是冬季旅游休闲的主题之一,既得到注重健康养生人群的推崇,又受亲子家庭喜爱,老少皆宜。随着天气转冷,不少团购网站和旅行社也应景推出了温泉门票。旅行社李女士告诉记者:“最近有很多游客来询问温泉旅游项目。”在旅行社报名的市民杨文对记者说:“天气变冷,这个周末我想和家人一起去婺源泡温泉。”杨文告诉记者,每年到了冬天,他都会带着家人去泡几次温泉。在他看来,泡温泉是很好的养生方法。

  很多人把温泉称为“美人汤”,但这泡温泉也有些讲究。由于温泉水温较高,容易加速血液循环,像本身有高血压、糖尿病、哮喘等疾病的,以及大病康复者和孕妇最好远离温泉。人在非常疲劳的状态下,包括长时间熬夜或是长途旅游回来,也不要泡温泉,而即便是身体健康,泡的时候也要讲究方式方法。“进入温泉池前,必须先沐浴洁身,以保持温泉水质卫生及让身体适应水温,洗去皮肤汗渍有利于更容易吸收泉水中的矿物质,并循序渐进地下水池,以便让身体慢慢适应。”刘医生说:“如果感觉身体疲倦,不要立即泡温泉,防止加重心肺的负担。在饱餐或酒后一小时内、睡眠不足或剧烈运动后也都不宜泡温泉。”

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  冬季养生  咱来吃点啥?

  玉米  冬季,大鱼大肉成了不少市民餐桌上的主食,这也为心血管健康埋下了隐患。此时,应该多吃点玉米。由于玉米富含亚油酸,具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用,具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果。

  黄豆  由于冬季天气逐渐寒冷,人们衣着较多,皮肤很轻易出现衰竭的现象。而黄豆富含大豆异黄酮,这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。此外,黄豆还能降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇的同时,不影响血液中的好胆固醇,有很好的降脂效果。

  红薯  天冷的时候,人体新陈代谢下降,加之户外活动减少、年底工作压力增大等原因,很多人会感到神疲乏力,吃东西没有胃口。这个时候,,吃点红薯有助于补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴。

  大白菜  大白菜性温味甘,入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛,腹部怕凉,小腹疼痛,排便不畅有改善作用。

  黑豆  黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。

  生姜  生姜性热,味辛,有温暖、发汗、止呕、解毒、温肺等作用。

  香菇  香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

  山羊肉  山羊肉性热、入脾肾经,有温肾助阳、强腰健骨的作用。

  大葱  大葱味辛,性温,具有发汗解表,温中祛寒的作用。主要用于外感风寒、发热寒战、头痛鼻塞、咳嗽、咳白痰、胸闷气短等呼吸道症状。

  小米  小米性平偏温,味甘,甘味色黄入脾,能和胃温中。小米粥常用于小儿脾虚泄泻,老人气虚乏力,产妇产后补养。(记者 黄珠慧子 整理)

 

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