藏在身边的隐形糖，糖友最好学会忌口，若你贪吃，血糖会“兴奋”

大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

近几年来，我们身边有越来越多的高血糖者。事实上，高血糖与我们日常生活中的不良饮食习惯密切相关，所以如果身体中的血糖过高，我们应该在平时学会控制饮食。

山药：我相信大家对山药都很熟悉，它对降血糖有很好的帮助，所以对于高血糖的人来说，在日常生活中吃点山药可以促进体内胰岛素分泌，让血糖下降，小糖人说再见。

苦荞：日常生活中常吃苦荞，对于降血糖也有很好的帮助，它可以促进体内胰岛素的分泌，可以控制血糖在合理的范围内，所以平时高血糖的人吃更多的苦荞，也是一个不错的选择。

苦瓜：苦瓜被称为天然胰岛素，因为它含有丰富的苦瓜皂甙，能促进体内胰岛素的分泌，对于降血糖有很好的帮助，所以多吃苦瓜，血糖也会下降。

对于高血糖的人，在日常生活中，你可以多吃以上三种食材，这对降低血糖有很好的帮助，但以下四种成分，最好学会避免进食。

藏在身边的隐形糖，糖友最好学会忌口，若你贪吃，血糖会“兴奋”

莲藕，秋天是大量的莲藕市场季节，虽然莲藕不甜，但它是看不见的糖，它的含糖量很高，如果经常吃，会导致体内的血糖异常兴奋，所以糖朋友最好学会避开食物。

大豆，适当吃一些豆类，对身体的健康非常有益，它的营养成分很丰富，而且豆子不吃甜食，很多糖朋友可能会吃很多。但是如果你暴饮暴食，血糖会变得很兴奋，因为大豆是隐藏的糖分食物，它的含糖量很高，我希望你能避免食用。

山楂：山楂味酸，很多人不认为它含有很多糖，其实山楂糖含量并不低，每 100 克山楂糖含量高达 22 克，特别是山楂蛋糕，山楂片的含糖量可能会更高，希望大家能学会避免食用。

牛肉干：我们周围很多人也喜欢吃牛肉干，牛肉干不太甜，但在制作过程中会添加很多糖，所以牛肉干是一种高盐、高糖的食物，希望糖朋友尽量避免食用。

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