人到中年想要身体好，以下食物多吃点，滋阴补阳、提高肾气

大家好，我是养生蒋医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。

小白菜

小白菜可以提高肝脏和排毒的火。小白菜的维生素、矿物质和膳食纤维都不错。小白菜含有很多粗纤维。进入体内与脂肪结合，可防止血浆胆固醇的形成，促进胆固醇代谢产物胆酸的体外排泄，减少动脉粥样硬化的形成，维持血管弹性。常吃小白菜可以滋肝排毒，减肥燃脂。

海带

海带是一种碱性食品，经常食用会增加人体对钙的吸收，在油腻过多的食物中掺进点海带，可减少脂肪在体内的积存。喜欢的朋友可以分享给身边的人。

苹果

苹果含有丰厚的营养成分，是一种广泛运用的天然美容产品。它被许多爱美的人视为美容产品，富含维生素c让很多女性和儿童喜爱，可以提高机体的免疫力。苹果含有0.3％蛋白质，0.4％脂肪，0.9％粗纤维和各种矿物质包括芳香醇等。它含有很多的水和各种保湿因子，能够润泽肌肤。维生素C能够抑制皮肤中黑色素的沉积。此外，苹果中含有丰厚的果酸成分，能够使毛孔明晰，具有祛除粉刺作用，每天补充苹果能够改善肌肤的微循环，调整肤色。

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