减肥|不用节食挨饿2周可减4公斤?日本流行3招洋葱瘦身法消脂
今日导读:减肥|不用节食挨饿2周可减4公斤?日本流行3招洋葱瘦身法消脂
有「蔬菜中的皇后」美名的洋葱,富含维他命A、维他命C、钾、钙、铁、硫化物、膳食纤维和槲皮素。不只可以提升免疫力,还能促进血液循环,加上热量低,可抑制脂肪生成及增加脂肪分解,绝对是减肥好物,今天就来教你三种超实用洋葱瘦身方法。
三种超实用洋葱瘦身方法:
第一个简易瘦肚汤,先推荐日本减肥专家藤井香江研发的「瘦肚汤汤底」,以2颗洋葱、1条红萝卜、1/4颗椰菜及1/4条白萝卜为基底,切成块状后加入蒜头、生姜薄片。
将所有蔬菜和泡水后的昆布倒入锅子,加入150ml水煮至汤汁沸腾,转小火煮半小时后熄火,焖煮十分钟就完成了。这个汤底加入各种蔬菜,当晚餐吃即可,实测2周就能狂瘦3.6公斤,是不是很该收藏!
第二个则是曾在日本掀起疯狂的「醋洋葱减肥法」,有女士一个月借此瘦了9公斤。做法很简单,先准备1个洋葱,去皮去芯,沿纤维脉络薄切。
再将1000ml玻璃密闭容器热水消毒擦干,放入切好的洋葱,放2至3汤匙蜂蜜,再倒入2杯半醋,米醋、苹果醋、黑醋均可,盖起放阴凉处,隔天就可食用。用法则有两大步骤,第一,早晚吃一次醋洋葱,每次约60克。第二,第三天后每日饮用约15毫升浸洋葱的醋。
第三个洋葱乳酪减肥法,日本健康食谱作家井上裕美子研发出「洋葱+乳酪」最强组合,可整肠、消便秘,还能变身樱花妹推崇的「洋葱乳酪减肥法」。艺人实测三餐饭前都吃一小碗,竟然在2周内瘦下4公斤。
做法也很容易,半个洋葱切成薄片或小丁,静置30分钟。准备200克无糖乳酪,加入洋葱和半小匙盐巴,均匀搅拌后,盖起来冷藏一晚即可食用,有效期限为2到3天。
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- 编辑:洪刚
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