每天早上都喝一杯淡盐水“胜参汤”?尤其是2类人喝如同雪上加霜
淡盐水,顾名思义,水里面加点食盐,生活中有一部分人十分热爱淡盐水。尤其是在日常养生上,人们还喜欢在早上饮用淡盐水,认为可以美白养颜、清除肠道垃圾,甚至有每天早上都喝一杯淡盐水“胜参汤”的说法。
然而根据最新版《中国居民膳食指南》摄入食盐的建议,每天成年人吃盐量不超过6g,世界卫生组织建议不得超过5g。但事实上,北方人实际吃盐量为健康标准的2~3倍,南方人饮食较为清淡,每天可能只是刚刚超过标准,大约是在7g左右。
在本身摄入盐超标情况下,再饮用淡盐水,体内细胞严重缺水,久而久之会严重影响肠胃消化吸收、肾脏代谢。那早上到底要不要喝水?
建议大家每天早上起床后空腹喝一杯水,从机体代谢特点来看,通过晚上睡觉人体也会利用呼吸、散热、排尿等方式消耗水分。在早上清醒后,机体开始运转,可能会产生短时间的头晕乏力、没精神,此时都可以用喝水的方式来缓解,以补充流失掉的水分。
所以,早上喝水很重要但不是淡盐水,尤其是这2类人喝如同雪上加霜。
淡盐水,顾名思义,水里面加点食盐,生活中有一部分人十分热爱淡盐水。尤其是在日常养生上,人们还喜欢在早上饮用淡盐水,认为可以美白养颜、清除肠道垃圾,甚至有每天早上都喝一杯淡盐水“胜参汤”的说法。
然而根据最新版《中国居民膳食指南》摄入食盐的建议,每天成年人吃盐量不超过6g,世界卫生组织建议不得超过5g。但事实上,北方人实际吃盐量为健康标准的2~3倍,南方人饮食较为清淡,每天可能只是刚刚超过标准,大约是在7g左右。
在本身摄入盐超标情况下,再饮用淡盐水,体内细胞严重缺水,久而久之会严重影响肠胃消化吸收、肾脏代谢。那早上到底要不要喝水?
建议大家每天早上起床后空腹喝一杯水,从机体代谢特点来看,通过晚上睡觉人体也会利用呼吸、散热、排尿等方式消耗水分。在早上清醒后,机体开始运转,可能会产生短时间的头晕乏力、没精神,此时都可以用喝水的方式来缓解,以补充流失掉的水分。
所以,早上喝水很重要但不是淡盐水,尤其是这2类人喝如同雪上加霜。
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- 编辑:洪刚
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