起床后空腹喝水，身体可收获5个好处，但肾病患者不宜空腹喝水

人体中大约有75%以上的水，所以水对人类而言至关重要，如果平时不爱喝水或等到渴了的时候才喝水，很容易对身体健康造成一定危害。

其实，喝水也有很多讲究，比如早晨起床之后空腹喝水，不仅可以唤醒沉睡的身体细胞，而且还能起到润滑肠胃的作用，除此之外空腹喝水还有很多好处。

起床后空腹喝水有哪些好处？

一、促进身体排毒

早上起床之后喝一杯白开水，不仅可以起到提神醒脑的作用，而且还能为身体补充水分。

更为重要的是可以清除体内的毒素，因为晚上睡觉的时候体内的毒素和废物会积聚在肠道中，如果醒来后马上喝一杯水，不仅可以有效地润滑肠道还能促进排便，当排便的时候就会将体内的毒素排出体外。

二、促进新陈代谢

人体经过一个晚上的休眠之后，新陈代谢的速度会变慢，这样不利于体内的废物排出体外。

这个时候如果能喝一杯温开水，不仅能快速促进身体的新陈代谢，而且还能改善消化系统的功能。尤其是对胃肠组织还有一定的保护作用，喝完水后再吃早餐更容易促进消化。

三、缓解消化不良

消化不良对身体危害特别大，因为吃进体内的食物如果不能被消耗，就无法转换成营养物质并被身体吸收，久而久之就会导致身体营养不良，甚至还会诱发胃肠疾病出现。

如果平时能养成起床后喝一杯水的好习惯，就能有效缓解胃酸对胃黏膜的刺激，同时还能很好的缓解胃痛和胃消化不良的问题。

四、利于减肥，改善肤色

很多正在减肥的女性，可以在起早之后喝一杯水，因为空腹喝水不仅能改善消化功能，而且还能让胃肠的消化能力增强，甚至还会出现饱腹感，这样早餐的时候就会吃的比较少也不会感觉饿。

同时，还有一个非常重要的变化就是可以为肌肤补水，当肌肤处于水润状态时，肤色也会变得更加红润自然。

五、预防疾病

很多疾病都和身体缺水有一定关系，比如常见的泌尿系统疾病，或者是肾结石等比较严重的疾病，都和平时不爱饮水有很大关联。

如果每天早上都能空腹饮下500毫升水，不仅可以促进血液循环，而且还能降低结石疾病出现的概率。

哪两种人不适合空腹饮水？

一、婴幼儿

婴幼儿的身体机能尚未发育完善，尤其是消化系统也非常脆弱，如果经常空腹饮水不仅会导致肾脏压力过大，而且还很容易诱发低血钠疾病，进而出现水中毒的现象。

所以家长朋友一定要了解这个常识，千万不能一时疏忽导致孩子的身体健康受损。

二、肾病患者

患有肾炎、尿毒症、肾水肿的患者，早起之后第一件事千万不要饮水，因为这些患者的肾脏功能已经被严重损坏了，根本无法正常吸收和排泄。

所以一旦饮水量过大或空腹饮水，就会增加肾脏和心脏的负荷，严重的甚至还会导致疾病症状加重。

上面介绍了空腹喝水的好处，以及空腹饮水的注意事项，一般情况下早起空腹喝水对身体健康的好处非常多。

但是对于不适合空腹的人群来讲，可能就是一种巨大的危害，所以饮水也要讲究方法，这样才能喝出健康和美丽。

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