您的位置  城市资讯  国际

每天吃五谷杂粮就能瘦吗?我看未必,如果主食吃错了减肥会反弹

  • 来源:互联网
  • |
  • 2021-10-08
  • |
  • 0 条评论
  • |
  • |
  • T小字 T大字

生活调查发现,很多人都认为每天吃五谷杂粮能减肥,于是开始尝试,但最终效果却不理想。

像居住在湖北的一位张女士,近期有减肥的计划,听邻居说吃粗粮能减体重,便采取疯狂地吃粗粮,可好景不长,没过多长时间,张女士就觉得身体不舒服,甚至头晕脑胀,这是怎么回事?

粗粮比细粮营养密度高,这是一个事实,和细粮相比,粗粮富含膳食纤维、多种维生素、多种矿物质等营养成分,具有稳定血糖,增强饱腹感,控制体重的目的,对减肥人群来说确实是个好选择,但只吃粗粮也不利于身体健康。

比如对于不习惯吃粗粮的人群,刚开始接触这种主食,肠胃很敏感,大量膳食纤维刺激了肠胃的蠕动,可这种程度过于强烈,反而会使人们腹泻、腹胀、消化不良。

此外,还有重要的一点是,如果只吃粗粮,它能带来很强的饱腹感,可蛋白质、多种矿物质、维生素无法从其他食物中摄取,那么再健康的人群也容易出现免疫力低下、消化功能变差、心脏能力弱,各项组织器官无法正常运作。

生活调查发现,很多人都认为每天吃五谷杂粮能减肥,于是开始尝试,但最终效果却不理想。

像居住在湖北的一位张女士,近期有减肥的计划,听邻居说吃粗粮能减体重,便采取疯狂地吃粗粮,可好景不长,没过多长时间,张女士就觉得身体不舒服,甚至头晕脑胀,这是怎么回事?

粗粮比细粮营养密度高,这是一个事实,和细粮相比,粗粮富含膳食纤维、多种维生素、多种矿物质等营养成分,具有稳定血糖,增强饱腹感,控制体重的目的,对减肥人群来说确实是个好选择,但只吃粗粮也不利于身体健康。

比如对于不习惯吃粗粮的人群,刚开始接触这种主食,肠胃很敏感,大量膳食纤维刺激了肠胃的蠕动,可这种程度过于强烈,反而会使人们腹泻、腹胀、消化不良。

此外,还有重要的一点是,如果只吃粗粮,它能带来很强的饱腹感,可蛋白质、多种矿物质、维生素无法从其他食物中摄取,那么再健康的人群也容易出现免疫力低下、消化功能变差、心脏能力弱,各项组织器官无法正常运作。

,071213-380,倩女幽魂新服,突围行动 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/10917.html
免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
  • 标签:,东莞手持喷码机,新学期工作计划,二手货车网
  • 编辑:洪刚
  • 相关文章