如果你久坐不动，经常憋便，最后导致有大便却排不出，不奇怪

很多人都有这样的烦恼，有些便意总在不适合的情况下出现，等情况适合了，却怎么都排不出大便了。

大家也都会疑惑，为什么会这样子，明明感觉肚内有大便却排不出？想要明白原因，我们首先要弄清楚粪便的正常排泄过程。

粪便排泄是神经系统和直肠括约肌以及肠道等共同作用的结果，到达直肠的粪便给直肠括约肌一个刺激，然后直肠括约肌把相应的刺激上传到我们的神经系统。

在这里神经系统经过分析后发出一个排便的指令，让直肠括约肌以及相应的肌群持续运作，通过正反馈不断加强肌群运作，直到把粪便排出。

整个过程是神经调节，类似反射弧，包括粪便刺激、感觉神经传导、神经系统分析、动神经传导、肌群运动等。在这个反射过程中，任何一环出现了问题，都会导致我们虽有粪便，但却排不出。

说起来可以包括以下几个原因。

经常憋便导致大便排不出

众所周知，粪便刺激是形成整个排便的第一环节，正是因为我们的肠道括约肌及周围的肌群，感受到了这一刺激，并将其传递到神经系统，才有整个排便的过程。

如果我们经常憋便的话，就会较低这些肌群对粪便刺激的感受性，也就是说虽然有粪便在，但我们的相应的感觉神经却不能将其传递到神经系统，自然也不会有后续的排便动作，所以就不能排便。

久坐不动导致大便排不出

久坐不动会导致肌群能力减弱，相当于粪便排出的推动力不足，粪便就很难排出。虽然排便是个正反馈，神经会持续加码，想要肌肉运动把粪便排出，但力量始终不足也就导致大便不能有效排出了。

压力过大导致大便排不出

工作生活压力过大，精神持续处于紧张状态，这就导致我们的肠道系统也会受到影响，具体表现为蠕动减慢，从而导致粪便在肠道内过长时间存在，大肠又会在不断的重吸收水分，导致分辨异常干结，加大排泄难度。

饮食因素导致大便排不出

我们可以把整个排便过程想象成一个机械运作的过程，如果我们进食太多油腻的食品，或者其他粘度较高的食品，都会导致排泄受阻，从而导致大便很难排出。

饮水不足导致大便排不出

许多人日常不注重饮水，导致我们的肠道处于一个干燥状态，让食物的润滑也减少，粪便也相对干燥，很难排出。

综上所述，我们讲述了整个排便的过程，也明白如果我们饮水过少，久坐不动，进食油腻，压力过大，或者经常憋便会导致尿有粪便却难以排出的情况。

希望大家在今后要注重避免以上原因，做到多喝水，多运动，减少工作压力，清淡低脂饮食，以良好的养生习惯，保证我们的排泄通畅。

想想，如果吃喝拉撒都没有问题了，我们的身体能不健康吗？

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