每天晚上都坚持倒立几分钟,可以预防面部皮肤下垂,改善脑缺血?
你会倒立吗?头倒立、手倒立等,全部力量集中在最下部,体现出一个人完美的体型,也是现代年轻人喜欢的健身方式,传言还有很多好处。
据传每天坚持倒立,可延缓衰老、预防面部皮肤下垂,起到美容养颜,并改善脑缺血的作用,真是这样吗?
在倒立下,人的重力发生改变,血液流通全都处于向下的方式,到达大脑毛细血管,使人精神百倍,并对提高大脑反应力、记忆力有益。
又因人体位置发生改变,皮肤受自然下垂的影响,还可逆转皮肤受力,进而达到预防面部皮肤下垂的功效,所以能够美容养颜、延缓衰老,同时改善脑缺血。
但事实上,首先倒立需要注意做法,在身体直立下,左脚迈出后,膝盖呈自然弯曲,双手着地之后,头顶着地,两腿自然并拢。如果是第一次做这项动作的人,往往会出现头痛,这种现象很正常。
为避免不必要的损伤,建议大家在符合身体条件下,也应该找垫子、毯子上做。同时,在做倒立之前,不要饮用过多的水或者是食物,降低体位变化,影响胃部消化的食物冲击,从而出现的恶心。
对于倒立的好处,延缓衰老、美容养颜、改善脑缺血等,目前也没有科学依据,还需大家注意,切勿信以为真,当作普通的一个动作即可。
另外,针对不同人群做倒立的过程中,也会出现各种各样的问题,比如头晕头痛、全身乏力、恶心、呕吐等不适,这就需要大家注意,并非所有人都能倒立养生。
血压高的人群不建议这么做:若你近期血压水平异常,或达到临床上诊断高血压的标准,即血压水平为140/90mmHg,就最好别做这项动作。
当人的头部处于较低位置,血管压力跟着上升,若长时间不控制,轻则会出现头晕、头痛、恶心、呕吐,重则还会耳鸣、视线模糊等。所以,对于血压高的人群,并不建议做倒立。
有心血管病的人群不建议这么做:
若你自身患有冠心病、心脏病、高血压、高血脂、糖尿病等心血管病,那么在倒立上也要注意,当人处于倒立位置下,心脏供血压力会出现明显改变。
全身血压循环的变化,心脏受的压力过大,对病情也会不利。
因此,大家还需因人为宜,切勿盲目跟从。
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- 编辑:洪刚
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