春季气候多变,杨玉莹近况养生保健还真得多留心

原标题：春季气候多变

　　这一个星期以来，，降温、雨雪、大风……各种天气情况轮番上演，刚体会到一丝暖意的人们感觉冬天似乎又回来了。而这正是春天的气候特点，俗话说：春天孩儿面，一天变三变。初春时节，天气多变，在养生保健方面应该注意点啥呢？

　　预防倒春寒要“春捂”

　　初春时节，当气温回升比较快，之后又出现一段时间气温持续偏低，这种天气现象被称做倒春寒，一般发生在2月末3月初。气象专家指出，在一年四季中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季。而由于天气转暖后，人们身体的抗寒能力和抗病能力出现下降，会经受不住突然袭来的冷空气的刺激，直接影响呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力整体下降，容易使人体植物神经中枢系统发生紊乱，导致调节功能减弱。因此，春季是流感、流脑、病毒性肝炎等多种疾病流行或复发的季节，同时，呼吸道疾病和心脑血管疾病患者也明显增多，尤其是抵抗能力较低的老人和儿童。

　　预防倒春寒，可遵循“春捂”的规律，不要过早脱掉冬衣。要做到身暖：天气好时到室外接受阳光的沐浴；腿暖：秋裤不可脱，睡前用热水泡脚；头暖：头部最易散热，外出戴帽子、围巾；背暖：胸背是心肺所藏，不可受寒。

　　春季锻炼不宜过早

　　此时，还要多参加体育活动，增强机体的免疫能力和抗病能力，可保证大脑、心脏等重要器官的血液循环，使人精力充沛，也可减少心脑血管疾病的发生。但要注意锻炼不宜过早、运动量不宜过大。因为早上气温低、雾气重，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。最好选择运动量不大的运动方式如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜，最好适度休息，加强自我情绪调节。

　　养生重在养阳气

　　中医认为，春天人体的新陈代谢比较旺盛，阳气会升发，养生主张春季养阳。要注意情绪养生，保持乐观、开朗、豁达的心情，切记不要大喜大悲，避免发怒，这样会伤肝，不利于阳气生发。养成科学健康的饮食起居习惯，室内要经常开窗通风换气，尽量避免在人群密集的区域逗留。

　　可通过饮食调节来养阳。《黄帝内经》说：春主肝。肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，以致脾胃虚弱、水湿不化、湿邪内生。所以，在这一时期，一定要养护脾胃，健脾利湿。平肝调脾的食物有：糯米、燕麦、茼蒿、红枣、山药、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鲍菇、塌菜、芹菜等，同时饮食还将由冬季的膏粱厚味转变为清淡。除此之外，健脾祛湿的茯苓、赤豆、黄豆、鲫鱼、莲子、土豆、白扁豆也要常吃，对脾湿引起的食欲不振、消化不良、腹泻等很有效果。